Γιατί μας ενδιαφέρει η γνώμη κάποιου άλλου
Ο καθένας θέλει να αρέσει στους άλλους, ονειρεύεται να είναι ελκυστική στα μάτια των άλλων. Πολλοί παρακολουθούν συνεχώς τη σελίδα τους στο Facebook και το Instagram, μετρώντας τις αρετές και τα σχόλια. Για να αρέσει κάποιος άλλος είναι μια επιθυμία που γεννήθηκε μαζί μας.
Καθώς μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε να διαχωρίσει τις σκέψεις και τα συναισθήματα του απόψεις άλλων ανθρώπων, αλλά πολλοί από εμάς εξακολουθούν να αναζητούν, σε ορισμένες περιπτώσεις, και να ζητήσει την έγκριση των δράσεων των άλλων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα, ειδικά όταν πρόκειται για αυτοεκτίμηση και ευτυχία. Πρόσφατα, πραγματοποιήθηκε έρευνα, στην οποία συμμετείχαν 3.000 άτομα. Το 67% των ερωτηθέντων παραδέχθηκε ότι η αυτοεκτίμησή τους εξαρτάται άμεσα από τις απόψεις άλλων ανθρώπων.
Αντιδρούμε σε όλα όσα μας περιβάλλουν. Έχουμε από μακρού σχηματιστεί προσδοκίες για το πώς πρέπει να κανονιστεί ο κόσμος και πώς οι άνθρωποι που ζουν αυτό πρέπει να συμπεριφέρονται. Και ένα από εδραιωθεί πιστεύω μας είναι ότι γνωρίζουμε πώς άλλοι άνθρωποι πρέπει να ανταποκρίνονται σε εμάς, στην εμφάνιση και τη συμπεριφορά μας.
Περίπου πριν από 100 χρόνια, ο κοινωνιολόγος Charles Cooley ανέπτυξε τη θεωρία ενός καθρέφτη “I”, η ουσία του οποίου είναι η εξής:
Δεν είμαι αυτό που σκέφτομαι τον εαυτό μου, και δεν είμαι αυτό που σκέφτονται άλλοι για μένα. Είμαι αυτό που σκέφτομαι για το τι σκέφτονται οι άλλοι για μένα.
Αυτό αποδεικνύει και πάλι τη μεγάλη σημασία που αποδίδουμε στις απόψεις άλλων ανθρώπων.
Ωστόσο, μπορούμε να ξεχνάμε ότι και άλλοι άνθρωποι συχνά μας κρίνουν με βάση την εμπειρία του παρελθόντος, τις συνήθειες, τα συναισθήματά τους – ό, τι έχει να κάνει με εμάς. Ως εκ τούτου, είναι πολύ αναξιόπιστο να βασιστεί η αυτοεκτίμηση στις απόψεις άλλων ανθρώπων.
Όταν βασίζεστε τελείως στην αξιολόγηση άλλων ανθρώπων, προσπαθείτε να τους ευχαριστήσετε με κάθε τρόπο, να μεγαλώσετε στα μάτια τους και τελικά να χάσετε τον εαυτό σας.
Αλλά υπάρχουν καλά νέα: είναι στη δική μας δύναμη να σταματήσουμε αυτό. Μπορούμε να είμαστε αυτάρκεις και να μην κοιτάμε πίσω σε άλλους, αναρωτιούνται πώς αξιολογούν τα βήματα μας.
Πώς να μην ανησυχείς για τη γνώμη κάποιου άλλου
1. Θυμηθείτε ότι πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται καθόλου για εσάς
Θα ανησυχούσαμε λιγότερο για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εμάς αν συνειδητοποιούσαν πόσο σπάνια το κάνουν.
Ethel Barrett, συγγραφέας
Τίποτα δεν μπορεί να είναι πιο κοντά στην αλήθεια από αυτό το ρητό. Άλλοι άνθρωποι έχουν πιο σημαντικά πράγματα να κάνουν από ό, τι κάθονται και σκέφτονται για σένα. Εάν νομίζετε ότι κάποιος σκέφτεται για σας άσχημα, σας επικρίνει διανοητικά, σταματήστε: ίσως αυτό είναι ένα παιχνίδι της φαντασίας σας; Ίσως αυτό να είναι απλώς μια ψευδαίσθηση, που τροφοδοτείται από τους εσωτερικούς σας φόβους και ανασφάλειες. Εάν ασκείτε συνεχώς αυτοπεριοχή, αυτό θα γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα που θα δηλητηριάσει ολόκληρη τη ζωή σας.
2. Σκεφτείτε με το κεφάλι σας
Καθίστε και σε ένα ήρεμο περιβάλλον, σκεφτείτε ποιο μέρος της ζωής σας καταλαμβάνεται από τη γνώμη κάποιου άλλου. Σκεφτείτε περιπτώσεις στις οποίες οι εκτιμήσεις των άλλων είναι σημαντικές για εσάς. Προσδιορίστε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε σε αυτά. Αν καταλαβαίνετε ότι οι εκτιμήσεις και οι απόψεις άλλων καθορίζουν την αυτοεκτίμησή σας, τότε σκεφτείτε να αλλάξετε το μοντέλο συμπεριφοράς.
Πείτε στον εαυτό σας: “Αντί να βασιζόμαστε σε άλλους, θα μάθω να ακούω και να ακούω τις σκέψεις μου και να σκέφτομαι μόνο με το κεφάλι μου”. Μάθετε να αποκόπτετε περιττό θόρυβο, διαχωρίζετε το σιτάρι από το στέλεχος. Όσο περισσότερο κάνετε αυτό, τόσο πιο γρήγορα θα γίνει συνήθεια.
Ο απώτερος στόχος όλων αυτών είναι να μην επιτρέψετε ποτέ τις απόψεις των άλλων να καθορίσουν το είδος του ατόμου που είστε και πώς θα ζήσετε. Καταλάβετε ότι κανείς δεν θα μπορεί ποτέ να σας κάνει να αισθανθείτε σαν “μικρός άνθρωπος”, αν δεν του δώσετε αυτή την εξουσία.
3. Νιώστε ελεύθεροι – μην προσπαθήσετε να μάθετε τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς
Όταν οι άνθρωποι αρχίζουν να εκθέτουν τις δημιουργίες τους στο κοινό, για παράδειγμα, στο blog, συχνά βιώνουν, όπως και άλλοι. Βιώνουν ακόμη περισσότερο όταν μαστίζουν τους εαυτούς τους με σκέψεις που άλλοι άνθρωποι δεν τους αρέσει η δημιουργικότητα τους. Μέχρι μια μέρα δεν καταλαβαίνουν πόση ενέργεια και ενέργεια ξοδεύουν σε αυτές τις άχρηστες εμπειρίες.
Μπορείτε να έχετε μια νέα μάντρα, την οποία θα επαναλάβετε στον εαυτό σας καθημερινά:
Αυτή είναι η ζωή μου, η επιλογή μου, τα λάθη μου και τα μαθήματά μου. Δεν πρέπει να με νοιάζει αυτό που σκέφτονται οι άλλοι.
4. Δώστε προσοχή σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό
Οι άνθρωποι θα σκέφτονται πάντα τι θέλουν. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τις σκέψεις άλλων. Ακόμα κι αν επιλέξετε προσεκτικά τα λόγια σας και έχετε εξαιρετικούς τρόπους, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είστε καλοί για όλους. Όλα μπορούν να παρερμηνευθούν και να στραφούν ανάποδα.
Αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό είναι πώς αξιολογείτε τον εαυτό σας. Επομένως, όταν παίρνετε σημαντικές αποφάσεις, προσπαθήστε να είστε 100% πιστός στις πεποιθήσεις και τις αξίες σας. Ποτέ μην φοβάστε να κάνετε αυτό που νομίζετε ότι είναι σωστό.
Ξεκινήστε λέγοντας ότι απαριθμεί 5-10 ιδιότητες που είναι σημαντικές για εσάς. Για παράδειγμα:
- ειλικρίνεια?
- αυτοεκτίμηση;
- αυτοπειθαρχία.
- συμπόνια?
- εστιάστε στην επιτυχία και ούτω καθεξής.
Αν έχετε μια τέτοια λίστα, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να λάβουν μη σταθμισμένη λύσεις, θα έχετε ένα σύστημα αρχών και τελικά θα σέβονται τον εαυτό σας γι ‘αυτό.
5. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι δεν είναι σαν κάποιος – είναι το τέλος του κόσμου
Και αν δεν τους αρέσουν; Και τι εάν ένα άτομο που δεν είναι αδιάφορο για μένα θα μου απαντήσει με άρνηση; Τι γίνεται αν με θεωρούν ένα μαύρο πρόβατο; Αυτά και παρόμοια ερωτήματα πολύ συχνά βασανίζουν τους ανθρώπους. Θυμηθείτε: αν δεν σας αρέσει κάποιος και αν ακόμα και ο άνθρωπος που σας αγαπάει δεν αισθάνεται σαν εσάς, αυτό δεν είναι το τέλος του κόσμου.
Αλλά εξακολουθούμε να φοβόμαστε αυτό το μυθικό «τέλος του κόσμου» και αφήνουμε τους φόβους να μας αναλάβουν, συνεχώς τροφοδοτώντας τους.
Ρωτήστε τον εαυτό σας, «Αν οι φόβοι μου είναι δικαιολογημένες και το χειρότερο θα συμβεί, τι θα κάνω;» Πείτε στον εαυτό σας την ιστορία (και κατά προτίμηση το γράψετε) για το πώς θα νιώσετε μετά από μια αποτυχία, πώς θα είναι απογοητευμένοι, και στη συνέχεια να συνειδητοποιήσουν ότι είναι αρνητικό , αλλά ακόμα εμπειρία, και θα προχωρήσουμε. Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει στην κατανόηση του τι δεν συμπαθεί κάποιον – δεν είναι τόσο τρομακτικό.
