Zašto biste trebali plesati Redovite plesne nastave učinit će vaše tijelo tanjim. Tijekom treninga, od 200 do 800 kalorija po satu spaljuje se – nije gore nego kada se vježba. Možete ojačati dišni sustav i srce, povećati izdržljivost tijela, očistiti žile kolesterola. Lijepa držanja i hod je nešto što se možete ponositi nakon redovitih sati. […]
Koliko sati sna misli da prosječna osoba treba zaista odmoriti? Broj sati varira od 6 do 8 dnevno – ovaj put bi trebao biti prilično dovoljan da bi osoba mogla dalje raditi, bez štete za zdravlje. No, ako bi se dovoljno sna, to je pun ozbiljnih posljedica, u rasponu od blage neuroze i rizik od […]
Joga je vrlo učinkovit način suočavanja s ovim problemom, potvrdit će ga svaka osoba koja je barem sudjelovala u tome. Naravno, samo vježbe se ne mogu riješiti: vježbe joge pomoći će vizualno smanjiti želudac, ali 70% uspjeha ovisi o pravilnoj prehrani. 1. Pozicija kobre (bhujangasana) Ova poza ne samo da pomaže očistiti trbuh, nego i […]
Što znači postotak tjelesne masti U najopćenitijem obliku postotka tjelesne masti – masti je dostupan svim ostalim stvarima u tijelu (organi, mišiće, kosti, tetiva i sl). Mast je neophodna za preživljavanje: štiti unutarnje organe, služi kao rezervni izvor energije i obavlja mnoge druge važne funkcije. Koliko nam je masnoća potrebna Ova tablica prikazuje opće prihvaćene […]
Ponekad se čini da svi oko idu u bazen i plivaju dugo vremena. Ali kako ljudi počinju plivati? Danas će nam Anna Parshina reći o tome, počela je plivati tek prije dvije godine i već je postigla nevjerojatne uspjehe za početak. Više ne 15 godina, a želite početi plivati ili samo početak? Onda ovi savjeti […]
Oružje prsne kralježnice štetno je za zdravlje odmah zbog dva razloga: Teško disanje. Svaka kralješka prsišta je povezana s rebrima koji su uključeni u disanje. Nedostatak mobilnosti u prsnoj kralježnici sprječava duboko i slobodno disanje. Postoji bol u donjem dijelu leđa i vratu. Kako bi nadoknadili porobljavanje prsne kralježnice, cervikalni i lumbalni dijelovi postaju previše […]
Dnevnik vježbanja daje mnoge prednosti. Prvo, uvijek znate što trebate raditi i kakvu treningu planirate danas. Drugo, možete pratiti svoje rezultate i svjesno povećati opterećenja. Treće, stalni napredak. Budući da znate koliko je trening bio ranije, možete ih razlikovati i mijenjati, na temelju prošlih iskustava. Mnogi “valjanje” idu u teretanu s prijenosnikom i olovkom. Ovo […]
Eterično ulje je mirisna hlapljiva tvar izdana od cvijeća, sjemena, korijenja, lišća, voća, drva ili smole iz biljaka. Ulje daju biljkama okus. Svojstva ulja ovise o biljnoj vrsti, uvjetima njihovog uzgoja, korištenom dijelu i načinu proizvodnje. Često različiti dijelovi iste biljke proizvode različite u sastavu i mirisu ulja. Eterična ulja dobivaju se destilacijom (od zelenila […]
