事实上,拖延者的头脑中发生了什么

我们放下东西因为它很好

想象一下,在获得文凭之前还有一周的学生。他坐在笔记本电脑上,打开一个空白页面……在YouTube上挂了几个小时。与此同时,他首先用费曼的认知讲座观看视频,并以最荒谬的惊悚结束。每天都会出现比文凭更重要的东西:一般的房屋清洁,聊天室里的聊天,新视频游戏的发布。

在这里,真实的时刻 – 毕业前还有几天。这名学生唤醒了令人难以置信的勤奋,并为两个不眠之夜写了一份文凭。是的,文凭不是最好的。但准备好了。

熟悉的情况?这是一个人不断放下东西的经典行为。您可以推迟到工作报告的最后时刻或演讲中的演讲,而不是文凭。一般来说,任何事情。这一刻你头脑中发生了什么?

大多数心理学家认为拖延是一种逃避,一种包含在不愉快行为中的保护机制。一个人放弃感觉良好。

问题是,令人不愉快的复杂案例通常会在未来带来最重要的结果。

我们的服务系统远非理想

Tim Urban在TED的演讲中,在他脑海中共存的三个角色的帮助下描述了拖延者的行为模式。

理性主义者做出决定

拖延者:理性主义者

多亏了他,我们可以想象未来,制定长远计划。他帮助我们处理将在未来受益的复杂事物。但当他做出合理的决定去做一些富有成效的事情时,会出现第二个角色。

猴子需要快乐

拖延者:猴子

猴子干涉理性主义者。她是我们动物起源的化身。猴子生活只是真实的。她没有过去的任何回忆,也没有未来的计划。她只关心两件事:让事情变得轻松有趣。当我们拖延时,我们偶尔会去找她,我们会因为每一个废话而分心,不要做重要的事情。

在动物世界中,这完美无缺。当你是一只狗,你的一生只做轻松愉快的事情,这是一个很好的运气。而猴子人则是同一种动物。

但拖延者怎么能强迫自己解决重要而复杂的事情才能取得成果呢?

恐慌怪物恐慌,但有助于集中注意力

拖延者:恐慌怪物

这是由恐慌怪物帮助的。每当截止日期越来越近或者害怕被公开羞辱时,他都会醒来。一般来说,每次发生可怕的事情都必须发生。猴子让位于恐慌,没有人干涉的理性主义者可以开始工作。在这个时候,我们接受案件,这被推迟了很长时间。

这是拖延的制度。当然,它远非理想,但它的确有效。

坏消息:即使没有截止日期,我们也会拖延

拖延让你感觉很糟糕。在某种程度上,这是因为当你意识到他们没有时间时,娱乐不会带来快乐和愉悦。你会定期感到内疚,恐惧,焦虑,自我厌恶。另一方面,问题总是得到解决 – 你有时间做你需要的工作并按时交出工作。

但是当没有截止日期时,主要问题就出现了。

例如,你想建立一个职业,积极参与生活 – 从事艺术或创业。或者,更多时候与家人见面,玩运动,关注一个人的健康,关系工作或打破不带来欢乐的关系。在这种情况下,拖延可能成为不幸和后悔的根源。

因此,拖延有两种类型:

  1. 短期拖延。 它会持续一段时间,并以截止日期结束。
  2. 长期拖延。 它不限于截止日期,它可以无限期地持续。

第二种拖延是最危险的。它静静地流淌,不知不觉中,它们更不可能谈论它。然而,我们生活中的大部分重要事情都没有截止日期。

失望并不是因为一个人无法实现他的梦想,而是因为他甚至没有开始为之奋斗。

蒂姆城市

事实证明,我们所有人在某种程度上都是拖延。即使我们知道如何计划有最后期限的项目的工作,我们很可能会在其他一些重要的生活领域拖延。它可以是事业,人际关系,健康。

要停止放下一切,学会珍惜时间

如何打败拖延?在这种情况下,没有什么比建议“停止处理无用的事情并开始工作”更令人愚蠢的事情,你无法想象。

如果我们建议这一点,让我们建议肥胖的人不要过度饮食,抑郁症的人不要悲伤,鲸鱼被扔到岸上,只是留在海里。拖延拖延者根本无法控制他们的分心。

如果您拖延有限截止日期的项目,请尽量接受自己。是的,你在最后一刻做了一切。但是一旦你有时间,那么一切都井然有序。

长期拖延,更难。你不会惊慌失措,并认为你会管理一切,但你总是把你的梦想推迟到以后。或许,Tim Urban提出的生活时间表将帮助您了解您的优先事项。

拖延:几周的生活

每个广场都是90年生命中的一周。这就是时间的样子。

随着时间的推移打印和绘画然后把这样的日历挂在厨房里,或者把它放在你的桌面上,并在上周的下一个上面画画。这个简单的练习将教你欣赏时间。

我们的生活也有一个截止日期,你只是不知道什么时候到来。仔细考虑您想要花费剩余时间的内容。并采取行动。

对于那些希望进一步了解拖延系统的人,我们发表了Tim Urban关于TED的演讲和俄语字幕。