글쓴이 이름: admin

कई लोग जस्ट डांस 2015 से परिचित हैं या कम से कम देखा है कि यह कंसोल प्लेस्टेशन और एक्सबॉक्स

为什么要使用按摩滚轮 用滚轮按摩的技术称为独立肌筋膜松弛术（Self-myofascial Release，SMR）。 它包括在不同的肌肉群上施加压力，用自身的重量按压滚轮，然后慢慢地将滚轮压在自身下方。这种技术的效果可与按摩治疗师的作用相媲美，按摩治疗师按压肌肉以放松肌肉并改善血液循环。 肌筋膜松弛技术的积极效果不亚于按摩。让我们弄清楚通过在滚筒上滚动来补充您的训练可以获得哪些优势。 减轻肌肉压力 久坐不动的工作，压力，年龄 – 所有这些都会降低肌肉的弹性，使它们僵硬并限制关节的活动性。肌肉会失去水分，形成交叉纤维，从而破坏其结构并降低活动性。 按摩辊的深度冲击提供正常的血流和肌肉营养，恢复正常的结构和移动性。自我按摩逐渐恢复肌肉的健康，使其柔软和柔软。 消除触发点 触发点是压缩的肌肉纤维，阻碍血液流动，导致肌肉区域无法获得足够的氧气和营养。同时，代谢产物和毒素在肌肉中积聚，引起疼痛，压力和痉挛。 触发点由于训练期间的重负荷，长时间保持静态位置而出现，例如在计算机上工作时，压力，不良姿势和其他因素。为了摆脱它们，许多人试图伸展疼痛的肌肉，但这并没有产生预期的效果。健康的肌肉纤维伸展，但这无助于摆脱触发点。 肌筋膜松弛技术更有效。滚动痛点，你摆脱夹子，恢复血液循环和肌肉的正常工作。 良好的热身和降低受伤风险 通常不建议在训练前进行静态拉伸，因为拉伸良好的肌肉不太可能收缩，这就是强度指标降低的原因。 为了热身和准备肌肉进行训练，您可以使用按摩滚轮。 最近的一项研究进行了急性发作的自我肌筋膜释放可增加运动范围，而肌肉活动或力量不会随之减少。 , 确定用滚轮自我按摩如何影响膝关节伸展力和膝关节活动度。

टेस्टोस्टेरोन मुख्य पुरुष हार्मोन है। यह वह है जो कई तरीकों से एक आदमी की उपस्थिति और व्यवहार दोनों में