हर कोई शक्ति विकसित कर सकता है: कुछ सरल तकनीकें

हम लगातार जितना संभव हो पाने के लिए प्रयास करते हैं और संभव है कि सब कुछ करें। लेकिन अब हम सुझाव देते हैं कि आप चीजों को यथार्थवादी रूप से देखें और समझें कि क्या संभव है, और आप अपनी इच्छा शक्ति के साथ क्या हासिल नहीं कर सकते हैं।

मेरे पीछे दोहराएं: मेरी इच्छा शक्ति सीमित है।

मनोवैज्ञानिक हेदी ग्रांट हैल्वर्सन का तर्क है कि हमारी इच्छाशक्ति हमेशा इस तरह के कठिन कार्य से निपटने में सक्षम नहीं होती है – प्रलोभन का विरोध करने के लिए। हेइडी का मानना ​​है कि पूरी तरह से हमारी इच्छाशक्ति पर भरोसा करना हमेशा जरूरी नहीं है।

मनोवैज्ञानिक रॉय एफ। बाउमिस्टर और लेखक जॉन टियरनी, पुस्तक “इच्छाशक्ति: सबसे शक्तिशाली मानव क्षमता को फिर से खोजना” लिखा था। उनका मानना ​​है कि शक्तियों की तुलना मांसपेशियों से की जा सकती है। और, मांसपेशियों की तरह, इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित किया जा सकता है।

इस तथ्य के बावजूद कि हमारी इच्छाशक्ति वास्तव में असीमित नहीं है, अच्छी खबर है: आप अपनी इच्छा शक्ति को प्रशिक्षित कर सकते हैं। ऐसा करने में आपकी सहायता करने के लिए यहां कुछ सरल युक्तियां दी गई हैं।

1. सुबह में सबसे कठिन चीजें करें

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अप्रिय और कठिन चीजों से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक उन्हें सुबह से पहले करना है।

हम सभी जानते हैं कि हमारी ऊर्जा, और इसके साथ हमारी इच्छा शक्ति दिन के दौरान घट रही है। इसलिए, यदि आप अपने आप को लंबे समय तक सभी कठिन मामलों से निपटने का कार्य निर्धारित करते हैं, तो उन्हें एक लंबे बॉक्स में देरी किए बिना, आप सबसे व्यापक और प्यारे मानव निर्णय से बचेंगे – बस कुछ ऐसा करने के लिए जो आप नहीं करना चाहते हैं।

2. एक नाश्ता है

यह सलाह उन लोगों के लिए विरोधाभासी प्रतीत हो सकती है जो वजन कम करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करते हैं।

लेकिन यदि आप कुछ चीनी खाते हैं जिसमें थोड़ा शक्कर होता है, तो यह आपके मस्तिष्क को सक्रिय करेगा, जो बदले में आपकी इच्छाशक्ति स्थिर होने के लिए एक महत्वपूर्ण स्थिति है।

बाउमिस्टर और फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के अन्य शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन किया और पाया कि जब प्रयोग में प्रतिभागियों ने अपने आत्म-नियंत्रण को सक्रिय करने की कोशिश की, तो उन्होंने रक्त ग्लूकोज का स्तर कम कर दिया। भविष्य में, निम्नलिखित सभी कार्यों जिनमें उन्हें अपनी इच्छाशक्ति को सक्रिय करने की भी आवश्यकता थी, लोगों ने कम उत्पादकता के साथ अक्षमतापूर्वक प्रदर्शन किया।

लेकिन जब प्रतिभागियों ने अपने आहार में ग्लूकोज युक्त एक पेय शामिल किया, तो उनके लिए उनकी इच्छाशक्ति को नियंत्रित करना बहुत आसान था।

अपने सिद्धांत को साबित करने के लिए, शोधकर्ताओं ने चीनी युक्त पेय, ज्यादातर विभिन्न नींबू पानी का उपयोग किया, लेकिन अंततः इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध भोजन मस्तिष्क को सक्रिय करने वाले पेय पदार्थों से बेहतर है।

3. प्रशंसा और खुद को प्रोत्साहित करें

कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया कि आत्म-करुणा आत्म-सुधार की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। और इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का तर्क है कि एक व्यक्ति जो खुद से कहता है वह बहुत महत्वपूर्ण है।

इन अध्ययनों के मुताबिक, यदि आप स्वयं को प्रोत्साहित करते हैं, तो यह आपकी अपनी उत्पादकता बढ़ाने में बहुत मदद करेगा।

तो अगली बार जब आपको मुश्किल कार्य से निपटने के लिए नैतिक समर्थन की आवश्यकता होती है, तो बस खुद से कहें: “मैं इसे करूँगा।”

4. शांत हो जाओ

“शांत” कहने के लिए किसी को वास्तव में शांत होने के लिए सबसे अप्रभावी तरीका है। लेकिन अगर आप अपनी इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करना चाहते हैं, तो आपको वास्तव में शांत होने की जरूरत है।

जब हमें बहुत तनाव होता है, तो हम “ऑटोपिलोट” की स्थिति में आते हैं: हम सहजता से कार्य करते हैं और तर्कसंगत नहीं सोचते हैं। और इसका मतलब है कि हम दिमाग को धक्का देते हैं और दूसरी योजना को शक्ति देंगे।

तो तनाव को आप पर न जाने दें। श्वास-निकास और पानी का गिलास शांत होने का सबसे आसान और आसान तरीका है।

5. और सो जाओ

कई अध्ययन साबित करते हैं कि यदि एक नींद वाला व्यक्ति कार चला रहा है, तो ऐसा लगता है कि वह नशे में नहीं होगा।

सड़क सुरक्षा कोष के मुताबिक, नींद के ड्राइवर घातक नतीजे वाले छह कार दुर्घटनाओं में से एक के लिए जिम्मेदार हैं।

यदि कोई व्यक्ति नींद से वंचित हो जाता है, तो उसके शरीर की स्थिति नशे में रहने वाले व्यक्ति के बराबर होती है। मेरा विश्वास करो, इस स्थिति में आप शायद ही कुछ भी उपयोगी या किसी भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने में सक्षम होंगे।

न केवल आप शारीरिक रूप से टूटे हुए महसूस करेंगे, आप भी तनाव से निपटने में सक्षम नहीं होंगे, और कोई भी छोटी चीज आपको अपने आप से बाहर करने में सक्षम होगी।

इसलिए, सभी नकारात्मक परिणामों को ध्यान में रखते हुए, जिसमें नींद की कमी होती है, निष्कर्ष एक है: किसी भी मामले में स्वस्थ नींद से खुद को वंचित न करें।

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